Telefon   723 329 000

Mail Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

mask

Skąd się biorą lęki i jak sobie z nimi radzić?

Lęk to naturalny stan emocjonalny, który odczuwa każdy z nas. U części osób odczuwanie lęku jest jednak zaburzone na tyle, że nie pozwala im normalnie funkcjonować. Nie mogą one skupić się na pracy, miewają koszmary, zaczynają unikać kontaktów społecznych, a często wręcz odczuwają fizyczny dyskomfort. Miewają problemy z oddychaniem, pracą układu pokarmowego itp. Skąd biorą się leki i jak z nimi walczyć?

Przyczyny stanów lękowych

Przyczyn pojawiania się stanów lękowych może być wiele, a zazwyczaj stan pacjenta jest kombinacją kilku z nich. Predyspozycje do stanów lękowych można odziedziczyć po przodkach, mogą one być też wywołane stresującym wydarzeniem w życiu: śmiercią bliskiej osoby, zmianą pracy, doświadczeniem przemocy itp. Czasami lęki są pochodną złego stanu zdrowia fizycznego – nieuregulowanej gospodarki hormonalnej, chorób serca, astmy, lub cukrzycy. U części osób lęki wyzwalać może alkohol, narkotyki i silne leki, paradoksalnie spożywane po to, by poradzić sobie ze strachem. Te czasami chwilowo pomagają, lecz w dłuższej perspektywie tylko szkodzą. Lęki mogą też być pochodną innych problemów z psychiką, np. niskiej samooceny, czy niezdrowego perfekcjonizmu.

Jak walczyć z zaburzeniami lękowymi?

Najskuteczniejszą metodą zwalczania lęków jest terapia zaburzeń lękowych pod okiem doświadczonego psychoterapeuty. W jej trakcie pacjent uczy się rozpoznawać bodźce wywołujące lęki, zmieniać wzorce myślenia o nich, a co za tym idzie, myśleć bardziej realnie i opanowywać swoje reakcje. U niektórych pacjentów wdraża się farmakoterapię środkami przeciwdepresyjnymi lub benzodiazepinami.

Jeśli chodzi o codzienne życie, pacjentom doświadczającym stanów lękowych zaleca się przełożenie podjęcia ważnych decyzji (zmiana pracy, budowa domu, zajście w ciążę itp.) na później, gdy poczują się lepiej. Powinni oni ograniczyć spożycie alkoholu i używek oraz zadbać o zdrową dietę i styl życia. Ważne, by w ciągu dnia znajdowali czas na wydajny relaks i sen.